Question

男士怎么减肥可以从160斤减到120斤

Answer 1

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

Answer 2

我以前一百六十多，减到一百十多，失恋吃不下饭

追答

你可以多运动

Answer 3

进行有氧运动

　　如果你想最大程度地燃烧身体脂肪，那就做有氧运动吧。

研究表明，有氧运动是消耗深层脂肪最有效的方法，

进行有氧运动锻炼能比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

多摄入纤维

　　每天摄入10克的纤维，腹部就少吸收4%的脂肪，无形中帮你控制了体重。要摄入更多的纤维并不代表你要吞下一整盒的麦麸片，你可以选择更好的方法。比如吃两个苹果，或者吃一些西兰花，这些都能给你提供足够的纤维。