Question

男生178cm体重160斤要减肥怎么减要多久

有报健身房。而且自己午饭在单位吃，吃米饭啊什么的。请问晚饭需要吃什么。去健身房怎么运动需要多久。我的腿有点粗怎么细腿。不要粘贴别的答案谢谢

Answer 1

说太多其实不过“少食多动”四个字
我有个朋友情况和你一样，他已经减肥成功，三个月就瘦下来了，现在只有一百四十几斤哦
晚上一定要少吃。我朋友是晚上尽量不吃东西。但是我建议你可以吃一点水果或蔬菜。保证限量！！不要以为蔬果就不会胖哦，量大也会撑大胃部。中午吃饭的时候也要注意这一点哦。
另一个方法是很简单，不需要可以节食，但是要坚持半年，半年。就是你可以吃三餐，但是每一餐都只吃现有食量的八成，剩下的一定要扔掉，不要不忍心！你会不会有应酬啊？有应酬就不好办了哦。这个办法可能就更实际。
经过一段时间你胃小了，如果不再次把它撑大你就不会反弹。我朋友就是个好例子。
另外你可以通过机械训练达到瘦腿的目的。减肥的锻炼一定每次要持续运动二十到四十分钟以上，那样才能消耗脂肪，否则就是消耗糖分而已。但你过度运动是不行的哦！请根据自己的身体情况一定要注意这一点
其实还有很多简单方法啦，比如，饭后半小时后原地踏步半小时很有效哦，就是坚持，减肥考验的是意志力哦！！！
祝你减肥成功吧！！
对了，你不吃晚饭去锻炼的话，如果身体底子不好怕你像女生一样晕倒哦~可能我多心了，嘻嘻