Question

胖人适合吃健肌粉吗

本人175体重77kg，最近在锻炼身体，第一是减肥第二是健身，我在网上看到有健肌粉和乳清蛋白粉，但是健肌粉适合瘦人，那我呢，该如何选择？

Answer 1

第一：
如果胖人要练肌肉的话，最好做一些快速练的事情比如举杠铃！先消耗脂肪才能消耗蛋白质！减少糖分的摄入，坚持仰卧起坐坚持俯卧撑，先不急着吃健肌粉。
第二：
就是看你是做什么练习，是作肌肉练习还是做一些有氧运动，
如果是做有氧运动的话，由于对肌肉生长要求不高，身体所需的蛋白质也不多，那么如果这个时候吃蛋白粉，这些蛋白质就有可能消耗不光，就有可能转化成为脂肪存起来，这样的话对一个胖人来讲是很可怕的。
另一种就是你本来是做肌肉练习，那么应该是需要补充蛋白粉的，但有一个前提就是你应该先坚持一些时间的有氧运动，减掉部份脂肪，然后才进行正常的肌肉练习，
吃东西的话，主要是少吃油腻的东西，比如大脂肪的肉类，动物内脏等等，食量减少到平时的7-8成即可，牛肉鸡胸肉等瘦肉型肉类富含蛋白质对肌肉生长有帮助，但是如前面说的，有个前提，就是你练习肌肉后吃才会对肌肉生长有用，否则营养用不了，还是会变脂肪。

Answer 2

不适合，最好不要吃，脂肪太多，只要先消耗就可以了，可以吃苹果蔬菜。

Answer 3

如果胖人要练肌肉的话，最好做一些快速练的事情比如举杠铃！先消耗脂肪才能消耗蛋白质！减少糖分的摄入，坚持仰卧起坐坚持俯卧撑，先不急着吃健肌粉。