Question

蛋白粉应该运动前和还是运动后喝？

Answer 1

运动后喝，运动后的30到90分钟之间身体对营养的汲取是最有效的，在那个时间段内身体对营养的转化率要比正常情况下高出一倍还多，所以建议运动后饮用。

Answer 2

个人认为应该是运动后喝，因为运动之后消耗大量的体力和糖类的物质，如果体力较弱的，运动之后，如不及时摄取蛋白质和糖类，会造成脑袋缺氧和短暂形休克

Answer 3

运动前后都可以，不过运动后效果更好，配上肌酸和葡萄糖1比7效果更好

Answer 4

后20分钟

Answer 5

前后都需要补充营养。