Question

请问一下吃什么食物比较不会犯困

我上课常常会想睡觉，所以想问一下，吃什么东西比较可以提高精神，星期一到星期五都在学校的，吃不到什么比较好的东西，星期六和星期天就比较可以，你看着给建议吧，谢谢~~

Answer 1

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。 要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。 在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠。 在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后 吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。 另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

Answer 2

解决泛困有很多方法，其实生活规律好就能解决的，一次是饮食， 首先你每天晚上在10点半到11点睡觉最好，至少能保证睡眠充足，人一天的时间里下午4点到5点这个阶段是最容易困乏的时候，所以中午放学的时候一定要午休，否则下午上课你就容易z...Z...z...0。0！这样的生活习惯也能保证每天有4-5个小时的时间学习。然后适当运动，保证新城代谢，提高大脑的供氧量，有助于记忆力的提高，比如早上慢行，做操，跑步，其实在学校最容易做这些运动了，因为有人陪...我现在上班了想找人陪都找不到。。。- -！饮食调节：鸡蛋？学校有吗？牛奶？或者豆奶？花生？其实只要是含有蛋白质的东西，都可以有助于解决犯困的问题。最最主要的还是要生活习惯上的自我调节。

Answer 3

吃香蕉或巧克力可提神醒脑，不会犯困

Answer 4

把脾养好就会不犯困，并不是吃什么的问题。