Question

本人采用的是21天减肥法,现在是第二阶段第四天已经瘦了10斤,但是从外形上看一点也没有变

跟人家说瘦了十斤都没有人信 是不是有些人就不适合节食减肥 而且节食以来身体抵抗力越来越不好 运动的话现阶段是没办法了 走路什么的都会晕 更别说跑步什么的了 有没有什么经验分享的

Answer 1

是这样的，不用疑惑，当时我瘦了20多斤大家都没有人法现。首先前三天减掉的体重大部分是体内多余的水分，其次体形的变化往往是在让减肥人士最最痛恨的平台期产生的！平台期让身体适应短时间丢失的脂肪，这期间虽然体重变化不大，但是体形每天都在发生改变，身体在以它自己的方式调整和适应！如果你想体形改变更加大的话，可以在21天后做适量的瑜伽，一定会成功！最后再提醒你一下，21天后不要马上恢复饮食，可以先采用过午不食，之后在一点点恢复

Answer 2

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

走路都晕说明血糖太低，这说明你的减肥方法是有问题的，而且这种减肥效果很不稳定，非常容易反弹。首先应均衡膳食，外加合理运动，在减肥的同时养成健康的习惯，以保证体重的稳定。每个人的健康体重都有个下限，超过就是伤身，减肥时应为自己着想，莫管他人。

Answer 4

节食减肥是要多吃维生素，好补充身体所需的营养

Answer 5

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