在健身房里骑30分钟单车，然后跑步机上快走30分钟，这样的运动可以帮助减肥吗
1个回答
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这样子可以是可以，但是可以改进一下！
改进：
热身后，先进行一些相关部位的力量训练，大概20分钟左右，然后再上跑步机或者单车上运动30到40分钟！
然后注意饮食！
效果要比你原来的计划有效得多！
改进：
热身后，先进行一些相关部位的力量训练，大概20分钟左右，然后再上跑步机或者单车上运动30到40分钟！
然后注意饮食！
效果要比你原来的计划有效得多！
追问
我每次都是直接单车40分钟然后跑步机40分钟，但是最近工作有点累，所以想看看能不能降低点时间
追答
看你的描述应该是在健身房吧，那个单车和跑步机都是有氧运动来的，两其选其一就可以了。
做一些力量运动可以先消耗肌糖元，对减脂效果好很多，而且还可以让肌肉更有线条感，增加肌肉含量可以提新陈代谢，这样瘦身后不容易反弹。
如果你只想做有氧运动的话，那就两者选一吧，但加上一些力量训练会好很多！
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