Question

记忆力下降了，老是丢三落四，怎么提高自己的记忆力！！！

Answer 1

您好，很高兴为您解答，人的记忆力从20岁就开始减退了，这是很自然的事，不用着急，经常吃鸡蛋、香蕉、鱼类、瘦肉等富含DHA的食物，另外我搜集了一些提高记忆力的方法供您参考，希望对您有帮助并采纳。

一、经常玩玩拼图等智力游戏，并且尽可能地让大脑接受新鲜刺激的事物
通过玩拼图等智力游戏，可以让大脑更加灵活，从而提高记忆力的敏锐度。研究表明，新奇的、刺激的环境能改善脑细胞的状态，提高脑细胞之间的连接强度，阻止大脑因衰老而衰退，提高记忆力。去新地方旅游，做没做过的事情，学新的运动，或培养新的兴趣爱好都能提高记忆力。因此挤出一点时间，去博物馆或别的地方看看吧。
二、多与人交谈，善于解决问题
当你和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。
三、使用工具来改善记忆力
研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。精英特记忆通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了快速阅读训练和记忆力训练的两大系统，它通过利用思维导图、奇象顺序记忆的训练来改善记忆力差，在这方面有着非常好的效果，目前在国内有很多用户在使用，用户明显的能感觉的记忆力的提升。
四、在记忆时，要做到眼、耳、口、手、脑配合使用，比使用单一人体器官效率高得多
俗话说，众人划桨开大船，记忆也一样，全身心地记忆效果肯定要比单纯地用脑记忆快很多。这其中的“手”，就是要求多动笔，因为“好记性不如烂笔头”，手脑并用，学思结合，养成“不动笔墨不读书”的好习惯，这比单纯地口读目记效果要好得多。

Answer 2

边理解边记忆，也可记小本上辅助训练

Answer 3

保证自己的随眠时间能充足，年龄也是会有这方面的影响

Answer 4

多参加户外活动，其次保持良好的心情

Answer 5

在纸上记下来