Question

我想学太极拳健身，杨氏、陈氏、吴氏三种学哪种比较好？为什么？

我今年35岁，男性，平时工作时间大多都是坐在电脑前，还经常有晚班的，很少有锻炼。最近住院手术切除了胆囊，医生建议我要多运动。我想学学太极拳，但是上网一看，太极拳有好多流派，比较著名的有陈氏、杨氏和吴氏，不知道像我这种初学又只是为健身目的的学哪种比较好？为什么？我是在网上看着那些太极拳网站的介绍来学呢还是买张专门的学习太极拳的碟好？或者要去找个师傅？

Answer 1

建议学习杨氏太极拳，我有数点理由供君参考。
首先，杨氏太极拳的起源。杨家人到京城教拳，为了让拳法适合京城的达官贵人练习，特地改变了陈氏太极拳中很多跳跃、发劲的动作，使得杨氏太极拳的架子更加柔和，练习的门槛更低。其动作比之其他门派的太极拳，更加简洁大方，易学。
二则，内家拳是一门严肃的学问，练习稍有差错，就容易产生健康问题。比如发劲，如果发劲没有好的师傅指导，就容易震伤骨骼，甚至震伤小脑，造成严重的后果。陈氏太极拳将发劲融合于套路之中，有名师指点自然无碍，要是乱练，瞎练，就会练岔。
而杨式太极拳，大架套路中是没有发劲的。就算是自己跟着光碟练，只要对自己要求不是太高，就不会产生问题。
三则，国家以杨氏太极拳为雏形开发出了二十四式简化太极拳，将杨氏太极传扬天下。虽然要找到正宗的传人学习精妙的搏击技巧很难，但学习太极拳养生健身，一些基本的架子，推手，相对而言找到师傅要容易得多。
而最后一个问题，我想也很清楚了。学习传统武术，强烈建议找一个师傅，不然得不到真传，有时候还会练出问题。跟光碟练实在是一种没有办法的办法，就算和光碟练，也必须有方式可以联系某些太极拳师傅或者练习以进行提问。

Answer 2

各式太极拳都有很好的健身效果和不同的风格特点，你可根据个人的喜好进行选择。
杨式：舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。
陈式：缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。
吴式：轻静柔化，紧凑舒伸；川字步型，斜中寓正。
武式：小巧紧凑，中正安舒；起承开合，进退自如。
孙式：开合相接，转换灵活；进跟退撤，身到意合。
和式：中正松柔，不偏不倚，不贪不欠，顺遂自然。
太极拳谚有讲：“学拳容易改拳难”、“入门引路须口授，功夫无息法自修”。所以建议还是要找老师教，而且最好是能找到“明师”，根据拳理拳法来学习，既练了身体，又学习和理解中华传统武术文化是再好不过的。

Answer 3

陈氏太极顺自然、合生理，最宜于养身。
每日练三套太极拳，即能将身上脂肪水份，连带风湿，由毛管排浅而出，故肥者可以练瘦。故虽食补品而无效。若能每日练三次太极拳，可使血脉流通。提起精神以辅助之。使练太极拳者，样样完善、全无缺点。

Answer 4

杨氏，因为杨氏是入门的太极，最容易学的就是杨氏。

Answer 5

你学太极拳不是为了搏击而是为了活动筋骨，建议 吴氏太极拳 吧。