Question

晚上十点最好吃什么？因为本人正处于减肥阶段，午饭都是拖到下午三点吃的，而工作又是晚上十点才下班，

所以肚子饿应该吃点什么好？

Answer 1

减肥期间，晚餐最好以低热量的蔬菜为主。
晚餐过晚，或者晚上加大量夜宵，既会影响睡眠，又容易导致肥胖。因为晚上胆汁分泌多，第二天早上如果不吃早饭，还有促进胆结石的危险。对于部分人来说，晚上吃得晚，第二天早上反而比较容易饿。
如果知道有可能吃夜宵，晚餐就要提前减量，选择更清淡的食物。事实上，晚餐太丰盛，晚上的工作效率必然会下降，所以宁可少吃，不可过饱。夜宵一定不能吃烤肉串、方便面、薯片、蛋糕之类的东西。如果晚上因为工作睡得晚，睡前可能饥饿，推荐9～10点之间加一点夜宵。这些食品的要求是饱腹感比较好，容易消化，也不会妨碍睡眠。
对于有减肥需求的人，推荐晚餐吃以粗粮豆类薯类为主的主食，加上大量蔬菜，还可以加少量豆制品或少油的鱼肉。 例如，吃加黑米小米燕麦红豆绿豆芸豆等煮成的八宝粥，配凉拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜，或者吃少油的炖菜。肉和鱼可以少量吃一点，最好有时候能用豆制品和酸奶来替代鱼肉。如果晚上不吃主食只吃水果，无法保证营养平衡，建议在水果之外再加一杯酸奶，对于保证晚餐的质量、预防睡前饥饿都会很有帮助。

Answer 2

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

清谈不知道吃什么

Answer 3

酸奶，或者什么都别吃，晚上吃的所有东西，都有可能转成脂肪，麦片的热量特别高，最好不吃。祝你减肥成功。

Answer 4

吃点大便吧
你都减肥这个点最最关键了 加入你白天什么都不吃 只喝水 而恰恰坚持到最后 晚上吃一顿夜宵后睡觉了 那还减P了

喝奶我都不推荐 吃水果还影响身体钙 的吸收 很多人减肥失败都是无知的表现

我说话损了点 但是希望你注意你的饮食 不能这点常识都不懂啊
1 三餐正常饮食 2 饭前喝水 3 晚饭后刷牙什么也不吃 4 晚餐和睡觉在4小时左右

Answer 5

麦片或者水果~~