Question

运动减肥过程中人确实瘦了,体重下降的不多是为什么

Answer 1

　　运动减肥人瘦了，减掉的是脂肪，但肌肉更发达了，所以体重下降的不多。
　　1、运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
　　2、脂肪是一种顽固的组织，它必须在人体对它持续发出强烈的讯号时，才会释放出来转换为能量。短暂而激烈的运动，只会消耗体内的的糖类；唯有运动持续一段时间，体内储存的糖类都用完了，运动的肌肉就会对脂肪发出讯号，脂肪释放产生能量可以让运动更为持久 ，而接下来的运动所需的能量便是透过脂肪燃烧所提供，因此能够有效地消除您体内的脂肪。
　　3、运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
　　4、如果你想减少体重，建议增加有氧运动如跑步之类的量，每次持续时间最好在40分钟以上，而且减肥也不是一下子可以见到效果的，一个月能减少2公斤左右的体重已经很不错了。

Answer 2

塑型比降体重重要，减肥减的是围数，重量只是其中一部分

Answer 3

健康是肌肉结实，灵活有弹性与体重关系不大。因为一旦练出肌肉，再想减下去基本就不可能了。正常体重=身高-105，就是您的体重正常值。当然骨架大的高出10% 也算正常；骨架小的少出10% 也算正常。

Answer 4

这是肥转肌。肥肉转肌肉，体型变瘦，但体重减少不明显。

Answer 5

因为饮食习惯还没有改变啊，之前我也是运动减肥坚持了三个月，廋了6斤吧，可是食物还是照样吃。最后还是没减下来。除非是高强度训练加上少食多餐，每次只吃6成饱。个人建议哈。。。