Question

学生党如何减肚子和腿上的肉

Answer 1

你要减减肚子，最好的办法就是做仰卧起坐，每天做3~4组，一组20个。
大腿上的赘肉，最好的办法就是做升蹲。每天做3~4组，一组15个。
还需要每天早上一杯盐水 是可以消肿的也可以试试[[稼红廋身记]]即可

Answer 2

粗粗的大腿，还有小肚腩，让我对那些拥有苗条身材的人，有了羡慕嫉妒恨，于是我下定决心来解决瘦肚子，减大腿的问题。
练习了1个月，大腿围由56cm减至48cm。并且带动全身瘦，小腹特别平坦，整体减重15斤。每天练习。1个月就可以初见成效。我当时膝盖受了伤，修养了一两年，造成膝盖附近的肌肉群无力和筋萎缩，我做用这个动作是为了加强膝盖力量、拉筋的，于是我把意念是放在膝盖上面，保证自己绷直腿部以利于筋的拉开。后来一两个月坐下来，居然发现意外减肥，对腹部、大腿的效果特别好，基本上不再有买裤子大腿穿不上去的情况了！
平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。
具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸；开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置（意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要），然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿；左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作...；如此循环，两条腿一个上下为一个动作。
第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下；第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。
每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。
做这个练习，最重要的几点是：上身一定要平躺，自然呼吸，头部放松；腿的幅度尽量大，动作要缓慢，在伸展的时候尽量伸直，绷直膝盖，这样才有效果；如果幅度小、动作快，大腿根本就没有用力，做多。

Answer 3

你经得起锻炼吗 好吧你可以一天吃两顿

Answer 4

跑步

Answer 5

运动