Question

求初中生暑假减肥计划！！

1.我今年12岁，身高164cm，体重56kg，9月份上初一，希望在暑假减到50kg~
2.不要药物减肥，也不要节食，不要菜谱，我会自己控制饮食，父母不同意我过于少吃东西。。
3.希望设计详细的时间表。
4.可以是运动，一定要写详细一点！

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

在注意饮食的前提下，注意运动。
不过在暑假的话，最合适宜的时间是在太阳出来前和太阳出来后。
早上锻炼过后你会觉得一天下来都会精神一些。

Answer 3

有具体情况吗

Answer 4

晚上4点以后不吃饭，只吃少量水果，并快走1小时；这是我儿子的减肥方法，12岁小胖，2个月长高6厘米，减掉5公斤，不妨试试

追问

4点后不吃饭？

追答

是的，不晚饭提前在4点前吃，6点左右去快走1小时左右，晚上饿了只喝水或吃西瓜等水果

Answer 5

你减个屁！你现在正是发育时期，我11岁，都45kg啦！

追问

So what?

追答

那你就减吧~反正你这么高，这点体重显不出来~！