Question

我每天晚上都睡不着，有什么办法吗

Answer 1

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态

Answer 2

先换个环境看看能否入睡，不能的话试试睡前放轻音乐或者放点精油在房间里。。

Answer 3

晚上睡前前喝杯牛奶，要纯牛奶。还有不要想太多，让脑子放空

追问

我什么都没想

Answer 4

睡觉前锻炼，累了就睡着了，睡觉前喝杯牛奶也不错

Answer 5

喝一杯牛奶后以最舒服的姿势躺下就可以了。