Question

我睡眠一直不好，就是从开始睡就做梦，即时是刚睡着也会做梦，早上醒来，感觉大脑好像一直处于紧张的状...

我睡眠一直不好，就是从开始睡就做梦，即时是刚睡着也会做梦，早上醒来，感觉大脑好像一直处于紧张的状态，很是难受，这该怎样调解啊

Answer 1

你这属于 神经衰弱性失眠
、神经衰弱是以烦恼、衰弱为主要表现的神经症，并非神经系统病理改变所引起。
　　二、神经衰弱的主要特点是大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调，所以患者不仅有头痛、头昏、失眠及记忆力减退等大脑功能紊乱的症状，而且还可出现循环、消化、内分泌、代谢及生殖系统等功能失调的症状;患者自觉症状繁多、精神负担重，服用许多滋补药物，仍得不到理想疗效，浪费了许多精力、时间和金钱。
　　三、神经衰弱患者由于长期情绪紧张、焦虚、烦恼、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降，还可并发其他疾病;不仅严重地影响学习、工作和前途，也给家庭增加了负担，甚至影响家庭和睦;而对疾病、个人身体的忧虑和情绪的不畅，又构成新的社会心理因素，反过来使疾病进一步加重，形成病理的恶性循环

Answer 2

1,每天做梦很正常.人的睡眠分为嗜睡期和快速眼动期（REM）.快速眼动期就是人做梦的时期.通常来说,人只有在REM期醒来才会把梦记得很清楚.很多人以为自己晚上没做梦,其实不然,若按一天8小时睡眠算,大概有1~5小时在做梦.

2,在真正进入睡眠之前,人会经历一段很像催眠状态的恍惚过程,思维由清晰转向模糊无序,这一过程感觉和做梦十分相似,所以你感觉一入睡就做梦.

3,根据精神分析学派的理论,人做的梦实际上并没有“情节”,而是无数记忆片段同时在脑中闪现,其过程就好比一个人盯着一个被分为无数小屏幕的电视机看.人脑并不能准确“读取”这样的记忆,就以有逻辑（潜意识的逻辑）的方式将其中某些片段组织成故事.所以你做了很多梦,但经常记不清梦与梦之间怎样衔接.这是因为这些梦是同时在进行的,而醒来后逻辑无法解释如此怪诞的“情节”,只好将它们当作不同的故事分开.

4,嗜睡期与REM期之间有浅中度睡眠期和深度睡眠期,这期间人的意识还未完全沉睡,或是即将从梦中醒来的时候.这时候大脑还有一定思维能力,所以你可能感觉到自己是在做梦甚至可以改变梦的结局.

5,梦对人的心理,生理调节有很重要的作用.精神分析学派认为,梦可以起到缓释压力和焦虑的作用（那些使人惊醒的噩梦有时是因为焦虑过于强烈导致梦的机制失效）.神经学家也发现,梦与大脑记忆的整理有关.删除无用记忆的过程大部分发生在做梦的时候.可以使人保持头脑清醒,思维清晰.

Answer 3

可能是心理过于紧张，考虑的事情太多了，建议你睡前喝点纯奶，有助于睡眠，不要想那么多就好啦

Answer 4

营养失衡，多吃糙米粗粮，钙。补一下肾，肾暖就不容易做梦，营养均衡就不紧张。

Answer 5

1)、先去看下医生，确定原因；
2）、注意锻炼身体，规律作息和合理饮食；
3）、如果工作不太忙，去做一个礼拜左右的旅游；
4)、夏天注意不要太热，冬天不要太冷；
5）、参加一些集体活动或运动，看看有没有帮助。