怎样运动能快速减掉腹部赘肉

迅雷590721
2012-07-27 · TA获得超过2.5万个赞
知道大有可为答主
回答量:7091
采纳率:66%
帮助的人:3612万
展开全部
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。
huyanglinde01
2012-07-27 · TA获得超过307个赞
知道答主
回答量:419
采纳率:100%
帮助的人:105万
展开全部
坚持做一下仰卧起坐运动。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
珍惜现在138
2012-07-27
知道答主
回答量:26
采纳率:0%
帮助的人:8.4万
展开全部
肾阴虚容易上火,便秘,是导致发胖的主要原因。去中医科吃中药调理。记住早上锻炼身体。肾阴虚是高血压病的开始症状。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
wml7724
2012-07-27
知道答主
回答量:18
采纳率:0%
帮助的人:2.8万
展开全部
饭后1小时快步走
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
阿明一诺
2012-07-27
知道答主
回答量:24
采纳率:0%
帮助的人:9.9万
展开全部
游泳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
to...x@sina.com
2012-07-27
知道答主
回答量:68
采纳率:0%
帮助的人:25.4万
展开全部
找到一个方法坚持
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(8)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式