Question

求减肥方法。。。不需要快速的 在一年之内能瘦下来很多很多就行！

我现在170cm，97年的，但是体重有140多。小时候我本来就是很瘦的，我奶奶硬要我变胖，现在变成这样了，不知道该怎么瘦下去。我每天都会做3组15个俯卧撑和3组45个仰卧起坐，隔一天跑1000-2000米，我饭也开始吃的比较少了，但是我还是感觉没有什么效果。
我脸长的不错，但是我就是比较胖，老是被同学说，为什么你脸长的那么好，人那么胖啊。 我想瘦下去，求减肥方法啊~~ 一年之内能把我减到100斤或120斤就可以了，谢谢好人啊！！
始终看不到我想要的减肥方法。没有其他人的方法了吗？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

跳绳每天10000个，我同学坚持了3个月，超瘦，试试，贵在坚持

Answer 3

节食与运动相结合，切身体验

Answer 4

过午不食吧。很好的。