Question

减肥，早上跑一万米，晚上跑一万米，不吃晚饭，中午跳绳。目前160，减到120需要多久…

Answer 1

虽然不是一样的方式
有段时间我也是这么坚持的
开始一个月就能瘦10斤
后面越来越没效果
甚至都不减了
而后很难坚持的
从170到140用了差不多一年
然后保持原来的运动量并节食一直都瘦不下来
而且提洗衣机等重家伙人有点发抖，估计是有点营养不良，亚健康
而后正常饮食
不吃零食坚持了两年
第三年结婚后防线崩溃
越吃越想吃
明明知道要控制的
就跟吸毒一样
控制不了自己
结果反弹到180
所以这个方法并不好也不健康
会反弹
而且等于是一生的坚持
而你不可能一辈子都是早晚一万米并不吃晚饭
所以培养一个健康的运动和饮食习惯才是最佳方案
顺便说一下
那段时间由于不太了解健康的运动方法
现在膝盖有点问题，做事强度大了膝盖就疼

人一旦习惯了就很难改
掉
高强度运动人很难坚持
适量强度运动坚持5年以后你不做都觉得少点什么似得
然后不猛吃猛喝暴饮暴食
虽然没尝试过，但我觉得这个方法可行

Answer 2

减肥运动是必须的，但是不能不吃东西，吃东西可以吃脂肪含量低的东西，这长跑一般都要吃能量较高的东西才能维持跑步的体能，有这个运动量会很快的减下来，主要还是看坚持，再配合一些局部位置针对性的锻炼就会很好的瘦下来的

Answer 3

= = 会死人的。循序渐进 不要一下这么快。2月能轻30斤

Answer 4

你这样不行的，真是会死人的。减肥不等于节食，多吃些蔬菜水果，在适当的锻炼就行，要不等你没有减肥下来就已经累趴下了，到时候就会无限的反弹，我建议你给自己制定一个计划毕竟减肥不是一两天的事情。我原来大学时候190斤，跑步两年跳舞两年现在130斤，身体非常棒，原来也试过节食减肥，发现反弹的很厉害，望采纳，不懂得可以继续追问。

Answer 5

估计要三到六个月，前10到20斤比较好减。
到后来练出肌肉了，就减不动了。