Question

跑步减肥的正确方法是什么呢》》》

最近一直在坚持跑步，大概都有一周的时间了，不仅没瘦，反而腿好像很粗了。是跑步不能减肥，还是我的跑步减肥的方法不对哦，谁能告诉我怎样跑步减肥啊。。。

Answer 1

有哪些有效的跑步减肥方式

Answer 2

我不清楚跑步减肥的正确方法是什么?但是我知道跑步前一定要做到下面的两点。
1、先做拉伸运动

你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

2、精挑跑步鞋

别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。
我不喜欢跑步，因为那样会令我的脂肪变成肌肉的，这是女孩子不喜欢。我有自己的一套瘦身秘诀，那就是每日嚼上一颗塑纤果，酸酸甜甜的，每日晚饭后嚼上一颗，消耗的热量却可以抵得上节食三天。而且成分天然，没副作用，还减肥瘦身不反弹呢。现在我用它已经瘦了十斤了，我还要再瘦一点呢，呵呵。。