Question

跑步减肥看上去非常简单，跑步减肥的正确方法是什么呢?

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Answer 1

跑步减肥看上去非常简单，但要能完美的帮助到减肥瘦身并恢复苗条身材，那么一些小技巧你不可不知，分享3招教你避免误区发生，最正确的跑步减肥法教你完美甩肉。

跑步减肥的恰当方式跑步时，大家的手臂常常都是会跟随摆动，看起来比较简单的摆动，但实际操作的时候也是有方法的，最好与此同时跟随脚底的次数也加速，变为快走。在摆动时，手不必握紧拳头，要释放压力，随后手掌心往下，这一姿势有一些像和面，有压下去的觉得。

跑步时，大家的手臂常常都是会跟随摆动，跑步减肥的恰当方式由慢到快，跑步时，很多人都以为是快逃，事实上那样是失误的，跑步全是先由慢到快，一步步提高速度，最好5分钟跑步，然后再是快走4分钟，逐渐的让脚步加速，逐渐由快走变化为跑。最好速率不必过快，不要紧促地吸气，以防岔气了。

热身运动，除开一些锻练身体时要使用以外，跑步上也必须准备活动来协助身体上一些骨关节的伸展，那样的话是防止在跑步时产生肌肉拉伤。例如：手臂在身体肋巴骨两边摆动，脚随着原地不动步行，或是是步行1分钟，快走4分钟，等身体慢慢热起来以后，再逐渐开展跑步。

跑步虽然可以减肥瘦身，因此跑步是很多人钟爱的一种减肥的方法，尤其是学员。可是怎样可以让跑步充分发挥最高的效果呢，这还必须学好恰当的跑步减肥方式。下边，我教大伙儿跑步减肥的恰当方式。跑步减肥的恰当方式很多人都喜爱跑步减肥，但还有一些MM感觉跑步难以令人坚持到底。实际上，只需按照自身的节奏感来跑，跑步减肥便会越来越轻轻松松多了。并且跑步包括着较大的快乐，如果你感受到了一次这类快乐，你也就一定会喜欢上此项健身运动。

Answer 2

跑步减肥的正确说法就是必须要掌握跑步的最基本的一个门道，然后就是跑步完了之后一定要拉伸，跑步减肥的时候，时间大概是要控制在20分钟到一个小时之内会比较合适一些，跑的时间长了之后就容易长肌肉。

Answer 3

跑步减肥的正确方法就是应该先做好热身运动之后，然后再来回摆动一下自己的臂部，要选择匀速去跑步，才能够起到减肥的效果。

Answer 4

一定要提前热身，要注意运动的方式，一定要注意保暖，千万不要着凉，也要加强营养，适当的摄入蛋白质。