Question

俯卧撑1次做多少个算合格？

现在22岁上班族，现在真老了，1次做100个就出不少汗！主要现在胖176身高134斤。1次做得比原来少多了。

Answer 1

一次做多少个俯卧撑才合格？哈佛教授告诉你结论

Answer 2

国家体育总局公布的《全民健身指南》，提供了部分健身运动测试的评价方法。

20-24 岁的男性要做 20-27 俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 16-25 个才算及格。

在《全民健身指南》" 单项运动能力测试与评价 " 里，肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。根据《全民健身指南》的标准，20-24 岁的男性要做 40 个俯卧撑才算优秀，28-40 个算良好，20-27 个才能及格，13-19 被评为较差，7-12 个则是差；

女生以仰卧起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 36 个以上才算优秀，26-36 个视为良好，16-25 及格，6-15 较差，1-5 为差。

Answer 3

对于各个年龄段的人有不一样的标准，其中1-5分是建分钟数，每个年龄层在规定时间内能够完成的个数的建议，大致如下：

俯卧撑没有严格的标准，在练习过程中要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

Answer 4

视身材而定。有的力量很大的人也做不了十个。有的人确可以做好几十个。
对于一个标准身材的男人来说。30个以上。算是人群中较为优秀的。
20个。算是合格。
10个以下的，除非你是胖子，否则你是要马上开始锻炼的了

看到你的问题补充我有点激动。。。。你的身材还算不错。1次100个？？？您一次的意思是不分组一口气的标准俯卧撑么？如果是的话。你应该是消防队员或者特种兵。。。如果你是普通职业的话，你已经是绝对绝对肌肉优秀的男人了

追问

是标准的100个，是1次做的。我是普通做办公室的职业，我的确比原来少做了不少原来118斤1次能做200个。个人认为也就中等现在狠人太多了！

追答

太猛了。足够了。俯卧撑个数是由耐力决定的。100个已经绝对足够了。如果你想增强自己。去练无氧负重锻炼吧。俯卧撑不需要再如何强求了

Answer 5

1、俯卧撑没有多少合格的标准。俯卧撑也不是按数量计算锻炼效果的，俯卧撑做的多，做的快，不等于练的就好。因为俯卧撑数量是受到体重决定的，体重越大，难度越大。
2、锻炼俯卧撑都是量力而行的，自己能做多少算多少。不是和别人比，而是跟自己比的。别人体重轻，可能做30个也比不上你做10个的锻炼效果的。