Question

我身高156体重106，想减肥怎么办？减到多少最好？

我身高156体重106，想减肥怎么办？减到多少最好？

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

少吃多餐，进行适当的运动，其实你也不算胖，只要别上升好了，稳住体重就可以了！

Answer 3

我157 88 斤 自我感觉还可以更瘦一些
我觉得你如果想要合适一点呢就95斤 如果喜欢偏瘦点呢这个就没有要求了
减肥呢 我一般都采用节食 几天不吃体重就减了但也反弹快
所以你每天睡觉前把腿搭在一面墙上成九十度这样有助于瘦腿
少吃少吃少吃！！！ 这是真理 ！！恩..实在饿了就吃水果 可能这样比较极端 但是确实瘦得快 ~

Answer 4

去高中或者大学跟着一起练练体育