Question

怎么减肥？上班又没时间，想最快的减肥方法。

有没有月减20j的方法！

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

坚持每天有氧运动2个小时，一个月后体重肯定下降。

Answer 3

控制饮食起居有规律，上下班路途不是很远的话可以走路；再不行就是傍晚运动了。

Answer 4

多做全身运动，如跳绳。 还有最近专家有测试过在相等时间内，拍手要比其他单方面的运动消耗的卡路里要高，这个百度早到。

Answer 5

控制饭量，多运动，多喝水。。。减肥快了多少会影响身体，所以不要着急，贵在坚持

Answer 6

这是没有绝对的，要在各方面配合，比如说饮食，睡眠。这都是非常重要的