Question

怎么在一月之内减下十斤？跪求减肥计划！

我现在一米六六，一百一十五斤，很胖，减肥的时候，我害怕运动过头了会长出肌肉，想请大家给我个减肥计划，谢谢，
重点是减 下半身的肉肉 = = 哎 ...

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

昨天看了一个《养生减肥》的专题，养生专家唐老师提出了饱着瘦的方法-----每顿饭“三七黄金比例”就是说：如果吃三个鸡腿，那就再吃两盆水果沙拉来中和鸡腿的热量。
还有一个减肥汤：其中有胡萝卜、芹菜、西红柿、山药，胡萝卜有收缩毛孔的作用。芹菜有刮肠的作用，把肠内毒素清空。并且这几种蔬菜都是低热量的，可以吃到饱也不会胖，反而起到减肥的作用。

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Answer 3

做瑜伽，玉珠铉减肥瑜伽，挺有效的。

Answer 4

还是要适量运动 这是良性循环的开始，三餐要规律，过了7点坚持不能吃东西，水也少喝，晚上是东西 是减肥的大忌。还有就是坚持。
还有个专门减腿的方法：就是绑保鲜膜，在这之前在腿上涂上滋润霜最好！

Answer 5

你去看看这个第一个评论，或许会对你帮助http://zhidao.baidu.com/question/455212087.html?seed=0

Answer 6

坚持运动