上夜班，白天回来睡眠不好，睡睡醒醒，睡睡醒醒的，有哪位前辈可以给我一点方法，帮忙我改善一下睡眠啊，
上夜班，白天回来睡眠不好，睡睡醒醒，睡睡醒醒的，有哪位前辈可以给我一点方法，帮忙我改善一下睡眠啊，谢谢了...
上夜班，白天回来睡眠不好，睡睡醒醒，睡睡醒醒的，有哪位前辈可以给我一点方法，帮忙我改善一下睡眠啊，谢谢了
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蜂蜜 蜂蜜具有益气、补中之功效，是...
牛奶 这里指的温牛奶，它能促进睡眠...
菊花茶 菊花茶具有的适度的镇静效果...
香蕉 香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
马铃薯
马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
莲子
莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。
牛奶 这里指的温牛奶，它能促进睡眠...
菊花茶 菊花茶具有的适度的镇静效果...
香蕉 香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
马铃薯
马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
莲子
莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。
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安神补脑液
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这个喝了有用吗
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会好一点
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可以睡前喝一杯热牛奶。
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运动
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我一夜没睡回来运动了在睡吗
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那就睡前不要看手机，看书，静下心来容易睡些！
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看书
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看书是可以睡着但是，我容易醒还是没解决啊
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上班用的是体力还是脑力：如是脑力多建议多运动，睡前2小时喝点牛奶
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