Question

如何排解自己的负面情绪

Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

可以通过以下方法排解负面情绪：

• 通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。

• 也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。

• 睡觉，睡醒之后万物又都是新了的感觉。

• 洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现，其中近15%的人有心理问题，女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰，这些人往往收入也较低。跟踪8年后发现，有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。

Answer 3

交几个真正的朋友，能带给你正能量的，心情不好的时候可以找朋友排解一下，尽量不要一个人待着，一个人的时候最容易情绪压抑，想起伤心难过的往事。另外运动也是排解的好方法，运动能带给人快乐，舒缓压力，还能带来健康，可以选一项适合自己的运动，每天坚持，会有收获的。另外多听些令人心情放松的音乐，看快乐的电影。这些都能让你心情舒畅。

Answer 4

首先最重要的就是明白为什么会有负面情绪。很多人无法理解这一点。他们潜意识认为负面情绪是错的，不应该有的，会影响你的生活。但是负面情绪其实是非常重要的东西，是大自然用来调节你的行为的利器。
所以处理负面情绪的第一步，就是要学会理解和接纳你的负面情绪。如果不明白这一点，你就会用各种方法去和负面情绪对抗。
第二步就是找出负面情绪产生的原因。就和身上疼了你会去看一看一样，你要去看一看是什么让你心理疼了。能避开的避开，要解决的解决。
第三步，你要去找到一些自己独特的缓解负面情绪的方法。为什么说是独特的，因为每个人都是不一样的。每个人天生基因不一样，生活经历又不一样。排解情绪的方法可能有些共性，但肯定还是彼此不同的。
如需心理援助，可私M。

Answer 5

凡事得往好处想，踩了一脚狗屎，应该庆幸不是踩了两脚。挣得钱少，想想自己是少还是自食其力，还有不少啃老的。被领导骂了，就想想幸亏没有被开除。
这里说的不是阿Q精神，是一种遇到事情想办法解决，而不是自怨自艾的一种心态。学会感恩，学会平和的去看待事情。结善缘，行善事，得善果。
负面情绪不一定要压抑住，找个没人的地方骂几句娘，找几个哥们喝喝酒吹吹牛。看场电影。和自己心意的异性聊聊骚。看看搞笑的网络段子。
负面情绪不可怕，可怕的是被负面情绪控制了自己的思维，或者想不开，自己憋得难受，或者作出不理性的事情。最重要的是放下带来负面情绪的事情。时间会帮你把它消灭。