Question

用手机看什么最容易困？总是睡不着，看小说更是越看越精神

Answer 1

看自己白天上课或在单位开会的视频，秒睡……

追问

试过了，无效

追答

转贴一个简单方法，可以试试。
4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以帮助人们在60秒内进入睡眠，而且不依赖药物。

方法简单 可在任何想睡的地方做

1. 用口呼的一下大呼气;

2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4);

3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7);

4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚。睡眠方法的姿势可以很随意，可以在任何想睡觉的地方做，但是练习的时候还是应该后背坐直。

这种方法原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态，
神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了。
建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练的掌握这个方法，然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。

Answer 2

不如试试听一些有声小说吧，既帮助入睡，又能获得一些知识。而且不伤眼哟~
我很喜欢听有声小说，最近一直在听果FM里听小说，目前在听花千骨。而且还有儿童有声读物~

Answer 3

我看电影，电视剧看着看着就会睡着了。你也试试看！

Answer 4

听音乐啊，

追问

我怕会有依赖性，以后没歌听就会睡不着

追答

可以闲的无聊写写小说嘛，我就是

Answer 5

关机睡觉

追问

11点关了机躺到2.30还是清醒

追答

白天多做运动～很累很累

追问

经管白天很累，晚上总是两点多才困

追答

早上几点起～是不是有心事