Question

希望各位大大们帮帮我，我要减肥！！ 我是17周岁，高2学生，身高1.72，体重230斤，现在起到8,23是我的暑假

只要是腿和肚子，求速度减肥法，最好一个月瘦个3 40斤的 求 求 我必须减肥，他影响我前途，我本来就恶意去收费站工作，正办好了结果人家不要这么胖的，求大家帮帮我，我想自己建，所以贴广告的可以走了，我希望大家帮帮我，从饮食到运动，包括时间方式，越详细越好 我 不生感激，（我就这么多分了全给你们）
我有一张游泳金卡，其他的可以办，但是不用药

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

好吧。。
我试试。。

Answer 2

男生的话，多运动疯狂健身，少吃饭就行啊。具体食谱可以百度的，
女孩子的话就要很注意饮食的合理了……

Answer 3

少吃一点肉，但不要不吃，多吃蔬果，饮食要清淡，垃圾食品 饮料的就不要碰了，适当运动，这非常重要，晚上注意不要熬夜，要保证充足的睡眠，但最关键的是你必须要有坚持的毅力，要知道，肥胖是一个埋在身体里的定时炸弹哦

Answer 4

早上吃好，中午吃饱，饭要吃个八九分饱就好！晚上吃水果，别吃饭，过了晚上九点绝对不能吃饭！每天早晚锻炼身体，早上跑步做早操，晚上仰卧题做，跳绳，呼啦圈，等等，偶尔再去游泳，一次两个小时！

Answer 5

要适当运动哦，晚上尽量少吃点东西 不过前两餐也要少吃 饿了就去运动 。反正我一饿我的减肥动力就来了 你要坚持 就会有显著地效果的。

Answer 6

这个还真不好办