Question

节食减肥后怎么不反弹恢复饮食

现在每天吃很少的东西，但是体重还是一直涨，运动也没用，还一直便秘。MC也不来。真的觉得很心烦，有没有什么办法能改善现状

Answer 1

心情很重要，减重主要在内调上，内调不正常，一切面谈

Answer 2

是不是吃了淀粉的太多了....一般不会反弹的那么明显的节食减肥只会把胃饿的小一点运动减肥是反弹最快的节食一般不会啊...喝点肠清茶之类的是在不行喝少量泻药你是上火了导致便秘然后导致脂肪重复吸收也许是虚胖...

追问

我没有吃饭啊。。。就吃了菜。虚胖的话要怎么调整啊。而且我便秘，每次大概5-6天没拉的时候就会吃泻药。上火的话好像不明显。

追答

是不是感觉比以前吃的少多了多吃蔬菜吃生菜或者小白菜中午或晚上就凉拌一盘小白菜什么也别吃了...喝蜂蜜水试试..虚胖就是体重涨但是没有发现身体有哪里胖了那就是身体积压 的水分跟代谢物过多只能调节你的便秘问题

Answer 3

反弹。

Answer 4

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。