大半夜三更睡不着怎么办

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沧海浩波
2016-07-12 · 知道合伙人教育行家
沧海浩波
知道合伙人教育行家
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调节失眠的方法:
一、不要熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。
二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
四、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,促进血液循环,改善睡眠质量。
绍涆r3
2016-07-12 · TA获得超过4629个赞
知道大有可为答主
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出去跑步。
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爱丰县爱大家
2016-07-12 · 贡献了超过109个回答
知道答主
回答量:109
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跑步.溜着玩.都行
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琴御静
2016-07-12
知道答主
回答量:1
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我睡不着时喜欢听图特哈蒙读的小王子,慢慢地心理就静了,不知不觉睡着了
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Pudding确定
2016-07-12 · 超过38用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:194
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听歌,听着听着不自觉就睡着了
追问
好的
我试试
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