Question

请问睡觉早醒是怎么回事

我都 是到了早上4 ，5 点是时候就醒了，
这和什么有关

Answer 1

不少人留言说到，自己总是清晨老早醒来，醒来后再难以入睡，一直翻来覆去到天亮，究竟是什么原因，该如何调理？今天我们就一起解答一下。

Answer 2

早醒的现象的出现首先要考虑睡眠节律的紊乱，如果睡眠过早，或者白天睡眠过多，容易出现早醒的现象。

改正方法：

1. 平时要注意锻炼，锻炼身体可以缓解压力，可以更快的进入睡眠。

2. 平时定期洗床上用品，多晒被子，睡觉可以选择右侧卧。

3. 养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠。

4. 每晚睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，提高睡眠质量，改善睡眠，睡到自然醒。

Answer 3

常见原因：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。