Question

男生，20岁，173cm，80kg，因专业原因长时间在室内计算机前学习，请教减肥策略：

通过做哪些室内运动可以有效减少体重？
如何减少肚子上的脂肪？
如何瘦掉大腿上的肥肉？
方法侧重点：饮食方面，运动方面，交际方面，外来链接。

Answer 1

其实慢跑最有效。 每天30min。在配上仰卧起坐和蹲起踢腿等。少吃热量大的食物。多吃蔬菜水果。为了健身塑型的话。那吃就更重要了。交际给人阳光乐观就好

追问

如果是慢跑的话，早上跑好还是晚上跑好，作为资深夜猫子，我比较倾向晚上，不过如果追求效果的话，可以考虑的说。

追答

建议傍晚跑。氧气充足。空气清新。全身状态也好。少熬夜。

Answer 2

减肥的要点就是节食加运动。
节食方面：减少脂肪和糖的摄入，多吃蔬菜，饭量要减少，但绝不赞成不吃早餐或晚餐这样的做法。营养还是要均衡的，就是注意减少热量。
运动方面：室内可以做的运动还是蛮多的，比如室内单车，跑步机之类，运动量不小的。肚子上的脂肪主要可以通过做仰卧起坐，平板支撑之类的运动。大腿上的肥肉用单车训练还是效果很好的。没条件买单车的话，可以练深蹲。不吵到邻居的话，跳绳也不错。

追问

我一直觉得自己胖腿的原因是为了支撑上半身的赘肉，所以说，瘦腿运动在上半身未减下来的时候是否有用。

追答

减肥肯定是全身一起减的，不可能只减腿，不减上半身。