Question

我14岁，男，130斤，身高1.65，如果每天早晚饭前一小时原地跑步1个小时，控制饮食，一个月能减肥多少斤...

我14岁，男，130斤，身高1.65，如果每天早晚饭前一小时原地跑步1个小时，控制饮食，一个月能减肥多少斤？别说废话，能减多少斤？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

一般来说不用药物能减去5斤算非常强大的了。试试增加半个小时的运动量在下午或晚上。

Answer 3

能减十斤。如果按照你说的话坚持，效果很明显，我建议你还是跳绳，效果更好！