Question

减肥啊、怎样减肥、救命啊！！！！

我恨懒，不喜欢运动，还不注意饮食、每天只吃一餐（晚餐） ， 还喜欢在晚上的时候吃零食。我不吃就不吃。一吃就会吃很多。 偶该肿么办。现在好肥啊！！！ 还有。我想瘦脸。我的脸胖胖的、好讨厌哦。 ...

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

运动，睡眠，饮食。三大关键。每天锻炼一小时，早上喝纯牛奶，多吃水果，少吃肥肉。晚上十点准时睡觉。晚上最好不要吃东西，（新陈代谢）每餐一碗饭就足够了。不要吃烧烤，油炸，水煮……

Answer 3

我恨懒，不喜欢运动，还不注意饮食、每天只吃一餐（晚餐） ， 还喜欢在晚上的时候吃零食。我不吃就不吃。一吃就会吃很多。 偶该肿么办。现在好肥啊！！！ 还有。我想瘦脸。我的脸胖胖的、好讨厌哦。 ...aiaiai唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉

Answer 4