我今年19岁了,净身高166cm,我还能长高吗?能长到170吗?如何能长高
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以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.悬垂摆动
2.跳起摸高
3.球类活动
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
如果还在长高年龄,可以通过吃以下7种增高食物,也许对你有帮助:
菠菜,不喜欢可用青椒替代;黑大豆,可用花生替代;胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝;每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;橘子,利于钙吸收;每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;沙丁鱼,更易消化吸收。
科学增高需从合理营养、适量运动、充足睡眠入手,多吃蔬菜、牛奶等食品,保证充分营养,多参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑、跑楼梯等运动,保证充足睡眠。
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2.跳起摸高
3.球类活动
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
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菠菜,不喜欢可用青椒替代;黑大豆,可用花生替代;胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝;每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;橘子,利于钙吸收;每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;沙丁鱼,更易消化吸收。
科学增高需从合理营养、适量运动、充足睡眠入手,多吃蔬菜、牛奶等食品,保证充分营养,多参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑、跑楼梯等运动,保证充足睡眠。
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