Question

节食加运动减肥遇到平台期了该怎么办？

之前一直是节食加运动状态，其实也不算节食，就是控制饮食，一日三餐还是会吃的，而且现在食量低了，吃不了多少，运动基本维持在1-2小时，偶尔也有不到1个小时的时候，慢慢的一直减，现在体重不变了，因为身体状况，最近2天把运动停了，开始纯节食，节食的力度比之前要强很多，每天就吃点水果跟粥，可是体重不变了3天，也就是还在运动的时候体重就开始不变了，我减肥了2个月，最多只有2天体重不变啊，升了降了都有，我觉得应该是到了平台期了，该怎么突破啊？膝盖疼感觉也加不了什么运动了，吃的也够少了也没办法再少吃了，该怎么办？

Answer 1

我以前也是比较胖，而且身体还不好，特别苦恼，试过很多种方法去减肥，我很能理解你。
我觉得你还是不要节食去减肥，因为那样对身体很不好，对胃也不好。应该还是要健康饮食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，加上你还运动，因为脂肪是一种很难分解的物质，你节食不吃东西，就没有能量跟上，而脂肪一时半会又没法分解来给你提供能量，一旦人体需要的能量供应不足，就产生各种不适，没力气，免疫力降低，头晕等等，长久以后会生病，得不偿失。而且一旦以后没有坚持住去节食，又会大吃大喝，立马就反弹了。还有就是少吃减肥药之类的，减肥药减下去的肉，就等于拿刀割肉。可能是有一定的效果瘦一点，可是也会让你各种不舒服的。而肥胖其实就是能量过剩堆积的结果。主要还是要控制自己的饮食习惯，最坏的一个习惯就是大晚上吃夜宵，而米饭，面，面包等之类的高糖事物就还是堆积脂肪最厉害的。
我去年有段时间上夜班，12点下班，下班之后肚子饿，老是炒饭炒面，结果两个月就胖了10斤，把我自己吓死了，而且主要是夜班熬人，使我排便也不好，脸上什么的也是长痘痘，口腔溃疡，各种问题就来了，当时不要提有多烦了。去医院各种买药，反正医保卡刷，各种药。什么通便的，口腔溃疡散，去痘痘的，，一堆。然而并没什么用，刚用有点效果，过一段时间有那个样子了，，，，，
还是直到又一次，夜班下班，同事们说要去我家吃夜宵，然后都去了我家，我那个班长看到我家很多药，就问我。我就把情况和她说了，然后当时我就想到，班长工作这么久了，也上夜班，怎么没见她有这种情况呢？是不是有什么方法？我就好奇的问她了。
她就笑笑说：哈哈，其实我一开始也有你这种情况，老是夜班，作息不规律，自然肠胃不好，新陈代谢不好，接着就是什么便秘，长痘痘，发胖，一堆问题，然后就是各种脾气，和老公吵架，当时老公都差点让我辞职了，后来还是偶尔一次和几个闺蜜聚会的机会，我和他们说了我的情况，其中一个闺蜜是做瑜伽教练的，对养身这块也挺懂的，她就像我推荐了一种直接可以吃得酵素。她说看你脸就知道了，痘痘，暗疮，还有口气，我这种情况就是因为夜班作息不规律，导致体内内分泌失调，代谢不好，肠道积压肠毒，才会出现现在的各种不好的情况，这个酵素正好可以排毒清肠，提高新陈代谢，还能减肥，你这么懒，又不爱运动，这个最适合你了。关键是非常安全，它不是药品，是食品，非常温和，主要是对你身体起一个调理的作用，诶，现在快节奏时代，大家多多少少都有一点亚健康，特别是肠胃代谢这一块，而偏偏肠胃代谢一出问题，各种问题就跟着来了，诶，反正你先食用一段时间，一定能调理好你身体的情况，到时候我们再交流。
当时还是第一次听说酵素，就问他什么是酵素，她就说，酵素是承担人类最基本生命活动的几千种酶的统称，一时半会和你也解释不清，我家里还有一点，拿一盒你去吃吃看。听他说，酵素就是酶，我就突然想起高中生物课学到的关于酶的介绍，就放心了，也就没多问。后来她就拿了一盒给我吃。刚开始我也没怎么在意，反正闺蜜送的，也是一个人情，就每天晚上随便吃上一小袋，我怕麻烦，就干吃，甜甜的还是水果味，挺好吃的，就当零食吃。没想到，但半个月后，我有天穿裤子，突然觉得裤子腰口大了，我这才仔细看看自己的肚子，发现小了好多，赶紧去称体重，吓我一跳，9斤多，我都不敢相信。兴奋的我一跳老高了，立马给我闺蜜反应。她听到也很高心，然后问我，最近身体怎么样，痘痘，排便啥的有没有好转。她这一问我才想到，最近皮肤上面痘痘都渐渐不见了，排便很规律，睡的也好了，平时都是上班忙得要死也没怎么注意到，现在一想真的太吃惊了。我就把我的情况都告诉了闺蜜，问她难道这都是你给我酵素吃了的原因？她笑笑说，那你以为呢？？？难道神仙帮你变好的？？我当时就立马问她还有没有了，我要坚持服用。她说她也是在朋友那里拿的，把卫星耗 284416368 给我了让我直接去加她。
听班长说完他的故事，我当时就让她也给我拿一盒试试，一盒挺多的，能吃大半个月，关键还挺便宜的，很实惠。别说，还真的很有用，效果是渐渐出来的，刚开始没什么感觉，但是一盒快吃完了，大半个月后，就会明显看到效果了。人瘦下去了，关键是没有一点不舒服的感觉，反而感觉精神更好，身体更好了。所以到现在我都还一直在吃，我男朋友也在和我一起吃，还抢我的吃，说很好吃。
所以我觉得如果你身体发胖了，可能不仅仅只是想减肥就可以了，你肯定会伴随着身体好几个地方的不适。不能随随便便去买一些减肥药吃，浪费钱，更不能节食，没什么效果不说，还伤身体。你应该从最基本的开始调理，注意饮食规律，不是上夜班什么的最好按时休息，不要熬夜。只有身体调理好了，代谢正常了，你的一系列烦恼也就慢慢的没了。希望能帮到你哟。还有什么想知道的可以联系我。

Answer 2

其实节食减肥本来就不可取。因为你通过节食一段时间是瘦下来了，但是你能一辈子节食吗？哪天开始不节食了就会开始反弹。而且身体也是需要营养的，你这样过度节食，身体机能跟不上去，只会搞垮身体。减肥是女人一辈子的事业，但你更要注重健康减肥

Answer 3

减肥期间遇到平台期怎么办 不要着急 这样做帮你轻松突破

Answer 4

加大运动的强度，调整心情。

Answer 5

继续努力