Question

怎么减肥啊？~~~ 才17岁。身高也就173 体重竟然达到了140斤 怎么样才能减下去啊

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

早餐吃饱，午餐吃饱，晚餐吃半饱。晚上少吃主食或者不吃主食。吃点青菜，别吃肉。饮食结构少吃糖少吃盐，多吃青菜肉类以鱼肉为主，就这样。多运动。

Answer 3

跑步四十分钟，做一些轻重量的器械，多做有氧（跑步、单车、跳绳）！坚持。。。 减肥的话不用教练 增肌才需要教练 减肥的话跑步机椭圆机就行了 ..

Answer 4

请问一下你是男生还是女生，如果是女孩子可以稍微减一点点，但是你才17岁，建议不要节食减肥，建议采用合理搭配，多吃蔬菜类，少吃脂肪含量、含糖量高的事物，还要多运动

追问

男银

追答

男生你这个不叫胖，170才140斤，我172都160斤了，你只需平时加强运动量就可以了，平时不要大鱼大肉的就可以，多蔬菜，你还是长身体的年轻，营养一定要跟上

Answer 5

每天控制饭量 配合锻炼身体。少吃脂肪多的食物，多次蔬菜水果。
运动的话每天坚持跑步（慢跑）或者竞走。
合理搭配一日三餐，尽量五谷杂粮都要吃。 坚持一个月试试！！

Answer 6

饭前吃水果，不要熬夜，多运动