我是一名马上上初三的学生，我爱好篮球 我1.74米，56公斤，我弹跳，运球不好，不会变向，投篮不好，体... 40
我是一名马上上初三的学生，我爱好篮球我1.74米，56公斤，我弹跳，运球不好，不会变向，投篮不好，体力一般，速度不行，保护篮板还行，要怎样才能练好这些？科学回答…求给一个...
我是一名马上上初三的学生，我爱好篮球 我1.74米，56公斤，我弹跳，运球不好，不会变向，投篮不好，体力一般，速度不行，保护篮板还行，要怎样才能练好这些？ 科学回答…求给一个科学的篮球训练计划
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39个回答
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看楼下的同学们说这么多，真长见识了！
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长跑，跳远，俯卧撑
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改行为中国足球效力吧孩子·········
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没事的 多练练 我也是跟你一样 现在在大学里打得分后卫 每天没事就抱个球练 先练运球 然后交叉运 多做一些有利于肌肉的运动
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首先你要知道你自己是否还有可能可以长高，这个对你的爱好比较重要！其次，如果你想要把弹跳练好，那么很负责的告诉你，很困难，估计你也不一定能吃得了这个苦。我以前就是专业练篮球的，我们每天早上仅仅跳台阶的话，算起来有3000阶。相对而言，你可以从运球下手，这个也需要苦练，但是对你的自身要求不是太严格.只要你每天苦练2H，1年就可以轻松过许多人了。总体来说，你说的情况，出了弹跳，其他都可以用勤奋弥补！就是弹跳对先天条件要求比较高···
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