Question

钙,铁,锌分别是哪种维生素,吃什么好

钙,铁,锌分别是哪种维生素,吃什么好

Answer 1

如果同时缺乏钙铁锌维生素时，程度不严重的时候，可以先做食疗。
可以通过食补的方法来补充。日常做到均衡膳食，不挑食，就能够满足机体所需的钙铁锌以及各种维生素。
中国居民膳食指南推荐谷物为主，食物多样。即做到餐餐有主食，搭配蔬菜、水果、肉、蛋、奶等，少油少盐少糖，补充多种维生素。
需要补充钙质，食物可以首选奶或奶制品，补铁可以选择动物肝脏、血豆腐、瘦肉类。补锌可以选择海产品尤其是贝壳类。
缺乏钙铁锌严重时，需要通过补充多种维生素钙铁锌制剂，利于吸收，能达到快速补充的效果。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

钙、铁、锌不是维生素，而是矿物质（无机盐类）。
人体所需六大营养物质：糖类（碳水化合物）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐，缺一不可。
至于钙铁锌维生素吃哪种好，我建议生长发育阶段的人，例如婴幼儿、儿童、青少年这四种都需要吃，成年人的话按需补充。

Answer 3

钙铁锌不是维生素，它们分别属于人体所需的微量原素，只要平时饮食不偏食，一般不会缺乏这些原素的。

Answer 4

​首先钙，铁，锌不可以同补。

早晨补维生素D3，维生素D3是促进钙吸收的，早晨单纯吃维生素D3就可以。

到了中午，如果孩子缺锌，就要首选补铁，因为铁对孩子的生长很重要，孩子如果贫血会容易感冒，铁补上去了以后开始补锌，锌对孩子有提高免疫力的功能。不缺锌也可以补，连续补三个月，锌使孩子一年可以减少三次上呼吸道感染。

到了晚上就可以补钙，维生素D3和钙就是一个在早上服用，一个在晚上服用，含有DHA是不充足的，除了这两样，其他都是中午补​首先钙，铁，锌不可以同补。

早晨补维生素D3，维生素D3是促进钙吸收的，早晨单纯吃维生素D3就可以。

到了中午，如果孩子缺锌，就要首选补铁，因为铁对孩子的生长很重要，孩子如果贫血会容易感冒，铁补上去了以后开始补锌，锌对孩子有提高免疫力的功能。不缺锌也可以补，连续补三个月，锌使孩子一年可以减少三次上呼吸道感染。

到了晚上就可以补钙，维生素D3和钙就是一个在早上服用，一个在晚上服用，含有DHA是不充足的，除了这两样，其他都是中午补，所以挑一样来补，不要混在一起补。所以挑一样来补，不要混在一起补。