Question

我身高155.体重130 我想减肥。可是不知道怎么样才可以减，我很想知道我瘦下来是什么样子。

我不敢早上出去跑步。我妈妈他们要说我。我希望你们跟我出出主意。也不要太运动了。
也不要吃药。我妈他们不同意、

Answer 1

劈叉会吗 ？ 早上话那你就不出去 ， 早饭一定要吃 ，晚饭少吃 ，可以不吃 ，吃完后出去散步 。 试试踮着脚尖走路，可以瘦腿 。 平时吃饭的话少吃米饭 ，多吃蔬菜， 很多水果都有减肥的效果 ，对了 听说茄子减肥 ，生吃 。因为茄子吸油 。苦瓜也减肥 ，西瓜苹果香蕉 等等 多吃 对身体好又不会发胖 ，你可以试试 ，饭后半小时内不要坐着 ，随便散散步就可以的 ，饭前喝水的话可以减少饭量 ，饿了就吃水果，晚上九点以后就不要吃东西的 。暂时我能想到的就这些，希望对你有帮助

Answer 2

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 3

我了解到有一方法很有效，就是针灸和中药配合治疗。

Answer 4

每天晨跑一小时一个月保你减肥

Answer 5

多吃点蔬菜，少喝饮料，少吃肉食