Question

减肥老是体重不下去，为什么?

我以前减肥只不过是每晚跑20分钟步就能很轻松从61公斤降到57，可是现在控制合理饮食而且每晚都跑30分钟以上，睡前也有拉申，一个星期一点效果没有。为什么呢。虽然有两次吃了点饼干面包而且都不多，就会有这么大影响吗?我168体重63，总是减不下去，以前最多只能降到57，再也不降了，但自己还是很肥啊。尤其是腿。顺便讨教除了繁琐的运动和DIY美食，怎样能快速瘦腿，谢绝减肥药。回答有赏！

Answer 1

减肥也会遇到瓶颈的，运动要保持匀速，而且坚持一个月时间不算长。像你这种情况，就要继续坚持运动下去，每顿吃饭不要吃太饱，但一定要吃。晚饭五点前吃好，然后就不要在吃别的东西。我就是这样，坚持半年，成功减肥的，希望能帮到你。

Answer 2

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
多些运动，少吃热量的东西，那么，减肥的效果就会好一些，明显一些了！记住！要一直坚持1个月到6个月左右哦！

Answer 3

减肥的话，节食加运动减肥效果最好，没必要报减肥训练营，多喝水，早上吃一个鸡蛋，主食少吃点，可以用土豆代替主食，馒头米饭一类的，多吃蔬菜，洋葱，韭菜，海带，木耳，辣椒，姜，都是减肥的，晚上尽量少吃，过或不吃，也不要吃过就睡，保证充足的睡眠，可以拔罐，拔罐也是减肥的。也不要运动之后立马吃东西，那样运动的就没用了。多吃水果，但不是寒性的那种，寒性的水果可以少吃。

Answer 4

首先，减肥要有目标。很好，目标你已经具备了。你最想减的是腿。那么要配合腿部运动的专项锻炼。可以从两个方面下手，一方面是拉筋，疏通腿部筋脉，促进新陈代谢，一方面增大腿部脂肪的消耗。坚持锻炼一个月就会有明显的效果

Answer 5

肥胖是什么原因造成的？每天吸入的热量是多少？体内有没有湿气？等等。不良的生活习惯也有可能造成肥胖。建议你请教一下中医专家。对自己的体质了解了，才能做出适合自己的调整，效果才明显！