怎么样能够快点长高 应该多吃哪方面的食物或做些什么运动
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一天250ML-500ML的牛奶(就含钙量来说,酸奶更好).
主食要吃杂粮饭(在精白米里加豆).
每天吃一定量的蛋类,瘦肉类及海鲜类.
经常吃豆类及其制品.
尽可能吃不同种类和颜色的新鲜蔬菜水果(5种).
另外每天坚持运动和晒20分钟的太阳也利于长高.
主食要吃杂粮饭(在精白米里加豆).
每天吃一定量的蛋类,瘦肉类及海鲜类.
经常吃豆类及其制品.
尽可能吃不同种类和颜色的新鲜蔬菜水果(5种).
另外每天坚持运动和晒20分钟的太阳也利于长高.
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增加营养牛奶，蛋白质，碳水化合物等，关键要运动，比如打篮球，迎体向上等，女孩多做向上提拉身体的动作，会有帮助。但有的是遗传。吃药最不可取，祝你健康
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盖中盖
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