Question

为什么我运动后第二天会感觉疲惫？

我也不是刚开始做运动的!做了有三个星期多了！我一般都是做四十分钟左右运动，做两百个左右俯卧撑、还有剩下时间就练哑铃。不做俯卧撑就做仰卧起座、大概就一百五十个左右、然后还剩下时间也是练哑铃。做完运动后第二天会感觉双手臂有种疲惫感，都不想动手做运动了！上身也会有一些疲惫感，这是为什么？
我每天是这样吃东西的。早上吃白粥和一个水煮全蛋、中午就吃米饭和一些土豆和青菜加上一些瘦肉、晚上就米饭加瘦肉和青菜！是不是我这样的食物拱应不够运动时消耗的能量、还是什么的？

Answer 1

正常生理现象，激烈运动时身体内氧气不够产生一种酸，这是导致浑身酸痛的原因。
建议：
1、运动前一定要热身，运动后要拉伸肌肉，深呼吸，让缺氧的肌肉拉伸时补充氧气，然后慢跑也可以促进血液循环，代谢掉肌肉中的酸。
2、运动要量力而行，不能盲目加大运动量。如果今天感觉疲惫就少运动，多休息，你感觉到疲惫说明你的身体免疫系统在提醒你需要休息了。
3、营养要跟上，力量训练多的话，要多补充蛋白质。每块肌肉得到刺激和增长的同时一定要有足够的蛋白补充和修补时间（48小时）。
4、训练前1个小时最好吃点碳水化合物和蛋白质，比如面包、饼干、牛奶、鸡蛋。运动完之后先吃点水果，补充水分，然后补充营养蛋白。
5、睡眠要保证，平时工作压力大的话更加需要良好的睡眠和适量的运动来舒缓。

长期科学适量的运动对身体有益，不科学不适量的运动对身体有害，长期不科学部适量的运动危害更大。

Answer 2

刚开始是这样，等练出来了习惯了就会好的。

Answer 3

党和国家的感觉十分高兴才 让它

Answer 4

运动疲劳是很正常的吧?

Answer 5

运动量过大