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只用早餐，午饭吃很少，晚饭不吃，晚上坚持锻炼1-2个小时高运动量，让身体大汗淋漓，我坚持了一个多月，减掉30多斤，有效
主要是毅力和坚持
主要是毅力和坚持
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就是坚持！
其实只要坚持了3.4天以后你就会形成一种习惯了。
以后每餐都会想少吃。
其实减肥不痛苦，只要你自己不给自己压力就好。
不要看着美食就想着自己不能吃很难过。
要记的享受微饿的感觉！加油啦
其实只要坚持了3.4天以后你就会形成一种习惯了。
以后每餐都会想少吃。
其实减肥不痛苦，只要你自己不给自己压力就好。
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当然是坚持。无论哪种减肥方法，坚持就是胜利。相对而言，我觉得轻断食减肥，会坚持得更久一些，只要你在轻断食期间，搭配膳美营养餐包，在保证营养均衡的同时，控制脂肪摄入，而且不会饿肚子，经过一段时间，必定瘦下来。
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最重要的因素是饱腹感，给大家介绍三种饱腹感强的营养素，分别是蛋白质、纤维素、脂肪。
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减肥最重要的是动机，这个世界上所有的坚持都是来源于动机
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