Question

减肥方法，15岁学生党，140斤减到100斤，60天内

Answer 1

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

Answer 2

天天有时间就去跑步，然后多用大脑学习自然就瘦下来了，不要吃减肥药容易反弹

Answer 3

冒昧的问一下，你的具体身高和性别？方便回答问题而已，真的是没有什么。

追问

164，女

追答

女性标准身高164-105=59公斤 就是说你只要减肥至59公斤（左右）就成了。 目标从70公斤减去11公斤。正常的情况下，每个月是可以减肥四至五公斤（标准值）。而你两个月是可以减肥八至十公斤。减肥必须是：控制你的嘴，和迈开你的腿。减肥其实是个终身的事业，否则的话会严重反弹的。减肥方法为有氧运动，为快走和慢走。个人推荐为快走，刚开始建议以每分钟七八十步为起点，慢慢可以适当提速到最终可以稳定到每分钟一百步。建议每次可以坚持连续至少一小时的有氧运动（科学证明只有每次坚持四十分钟以上的时间，才是真正的在减肥。之前四十分钟，其实只是在减除水分而已）。每周则要坚持至少四次以上的有氧运动。平时饮食注意：早饭和午饭，必须要吃好；晚饭是可以适当减少主食或者不吃主食的。如果，你准备可以稍微快速减肥的话。是可以试着每天一次可以连续快走一万步。祝你心想事成，幸福美满。请采纳，谢谢。