Question

一般运动减肥坚持多久有效果呢？请有经历的人来回答。

Answer 1

这个需要涵盖的数据比较多点
运动量的大小，持续的时间，都有讲究。
我个人为例：
慢跑45分钟，速度在每小时8公里的慢跑，跑一天休息一天，然后适当的控制下饮食的量。3个月减了20斤。
前期一个月体重下降基本不明显，但是明显感觉腰围小了，身上的肉紧实了。
第二个月，体重下降。
第三个月，突然下降了20斤，惊喜。
后期我断断续续的跑着，半年多的时间减肥30斤，后来吃的方面没控制，但是运动还是在继续，当初180多斤的我，现在控制在150斤以下了。2年时间了，木有所谓的反弹。
跑步和一些体育锻炼已经成为了我的一种生活状态，我想我会一直跑下去，生命在于运动，没有一劳永逸的。

Answer 2

这个就要以个人毅力和你的运动所带来来热量消耗，还有你具体的肥胖程度3点说，总之除了重度肥胖需要很长时间外其他程度的肥胖相对来说要少很多，一般的十多天就能见到点效果，最好可以长时间坚持小运动量的运动既可以保持身材还可以身体健康 希望采纳