Question

暑假还有一月想快速瘦15斤左右，高中学生该如何减？

包括饮食，运动。谢绝减肥药和繁琐的操没用而且记不得。食谱不要复杂，毕竟学生没办法像白领一样自己做菜。

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

早饭吃一半 ，上午了就吃苹果，中午吃5分饱，下午饿了还是吃苹果，晚上吃5分饱，吃完了休息半个小时，出去散散步。。8点以后不要吃东西。。。你会发现，效果很明显的。少吃多动。

Answer 3

洗澡