Question

身高165，体重125。我想在今年年底减到95斤，不吃减肥药。提供一个比较

身高165，体重125。我想在今年年底减到95斤，不吃减肥药。提供一个比较具体的减肥方法！谢谢

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

我之前是107斤，夏天跳绳，一周3-4次，每次跳半个小时，一个月就见效了，先是100-，再98-96-94-90这样慢慢的瘦下来了！后来瘦下来以后刚好秋天报了个瑜伽班，每周一两次去，能保持，不反弹!

Answer 3

　　肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。

Answer 4

daxuen
vsheng
.com?pwxveeebm

【复制02上面 几行14代码 用浏览器 30打开 】 绝密分享。

rulitnxkbznc

Answer 5

健康点吧。节食加运动。给你提供一个我的切身试验。月经期间不吃晚饭瘦得很快的。经后一个星期要少吃多运动。我有一次这么干了，那个星期瘦了6斤。

Answer 6

我有朋友,一个月就只吃黄瓜和一些水果瘦了16斤