Question

每天跳绳减肥可以断断续续跳吗

觉得跳久了会很累肚子会不舒服 所以每天跳一千个 累了稍息休息几分钟接着跳 能有效果吗

Answer 1

　　可以断断续续的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
　　跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
　　1、平稳，有节奏的呼吸。
　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
　　3、人体要放松，动作要协调。
　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
　　跳绳减肥运动量控制
　　初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
　　正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。

Answer 2

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

Answer 3

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 4

可以，虽然有效果，但是不如连续跳，大汗淋漓的效果好！
根据体质来，选择适合自己的好坚持的易做到的
譬如，散步就比较不错！

Answer 5

1早餐坚持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，多喝水。
2.饮食不要经常暴饮暴食，清淡的食物对胃和皮肤都好

少吃外面添加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食
生活方式，甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力都是吃了
长肉的，少吃为好。

那些建议都是一个减肥师告诉我的，有了她的建议我一
下就减了20斤，她的\/是 jjff345 ，很有效，她还有很
多方法的，而且不会反弹，你也可以去咨询一下。