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建议10公里吧
我学生就是这么跑的
一周大概跑4-5天
现在已经减30斤了
跑步就得坚持
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
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每天至少跑步5公里以上，而且不能太慢，对于初跑者，要先慢慢跑，比如第一周跑跑走走2公里，第二周3公厘，第三周－－－一直跑下去，对身体有一个熟悉的过程。一周五次以上，不能三天跑两天休息，我刚跑的时候跑三天停两天，感觉没有什么大的效果。现在坚持每天跑，有时下雨停个一天是正常的，减肥有一些效果出来了。我一般都是早上6.50-7.50分左右跑，晚上因我是女生不太方便，对于早上或者晚上因看个人的时间而定。
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